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Achtsamkeitstag zwischen den Jahren
Unsere Achtsamkeit ist eine angeborene Fähigkeit und lässt sich - wie unsere Muskeln - durch die Praxis der stillen Sitzmeditation trainieren. Ein achtsamer Umgang mit uns selbst und unserer Umgebung kann unseren Alltag maßgeblich verändern.
Datum:
29.12.2012 von 10h00 bis 17h00
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Zentrum: Marburg
Kategorie A: € 25
Achtsamkeit führt zu mehr Offenheit für die direkte Erfahrung des Augenblicks. Unsere Denk- und Verhaltensmuster, Glaubenssätze sowie unsere automatisierten Reaktionen werden uns mit der Zeit bewusster.
Achtsamkeit lässt das Selbstvertrauen sowie das Mitgefühl für sich und andere wachsen. Auch der Umgang mit schwierigen Situationen, intensiven Gefühlen oder mit immer wiederkehrenden Gedanken fällt uns leichter.
Die bewusste Kultivierung von Achtsamkeit und die daraus resultierende Klarheit und Gelassenheit kann unser Denken, unsere Kommunikation, unsere Beziehungen und unsere Arbeit verändern.
An diesem Tag üben wir die Sitz- und Gehmeditation in der Gruppe, zudem finden ein Impulsvortrag und ein Austausch zu folgendem Thema statt:
Wie kann ich Achtsamkeit in meinen privaten und beruflichen Alltag integrieren?
In der Mittagspause wird im Shambhala Zentrum mit der Gruppe achtsames Essen praktiziert.
Vorkenntnisse in der Meditation sind nicht notwendig – Anfänger erhalten eine Einführung.
ABLAUF:
10:00 - 11:15: Begrüßung, Sitz- und Gehmeditation
11:30 – 12:30: Kurzvortrag und anschließend Austausch in der Gruppe
12:30 – 14:00: Mittagspause
14:00 – 14:30: Gehmeditation draußen
14:30 – 15:30: Sitz- und Gehmeditation, Übung
15:30 – 16:00: Kaffepause
16:00 – 17:00: Abschluss
Leitung: Agnes Derjanecz
Anmeldung bis zum 21. Dezember 2012 ist erforderlich: online, unter marburg@shambhala.info oder telefonisch unter 0173 8246019.
Ort der Veranstaltung: Shambhala Zentrum Marburg, Auf dem Wehr 33, 35037 Marburg. Parkmöglichkeiten sind vorhanden.
Übernachtung im Shambhala Zentrum ist möglich, und kostet 5,00 EUR / Nacht / Person.
Programmkosten (inkl. Mittagessen): 25,00 EUR pro Person. Eine Reduzierung ist in begründeten Fällen und nach vorheriger Absprache möglich.
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